2016年春季
武术公益班教学内容与课时计划
1、礼仪
1.抱拳礼2.鞠躬礼
2、队列
1.整齐报数与整理着装
2.立正、跨立、稍息、蹲下、坐下、起立
3.停止间转法(向左、右、后转)
4.行进与立定(齐步、跑步、踏步、移步)
3、基本功部分
1.手型(推掌、冲拳、勾手、虎爪)
2.步型(弓步、马步、仆步、骑龙步)
3.柔韧(竖叉、横叉、正压腿、正踢)
4、段前级武术操
一级:冲拳推掌 马步冲推
二级:手型变换 弹踢双推
三级:格挡冲拳 冲拳劈掌
五、基础体能
1.1000米跑2.百米跑3.俯卧撑10个4.仰卧起坐10个5.深蹲10个
时间安排:每周六、日(上午8时50分至11时)
地点:崇教室青少年宫
教练:文伟