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2016年春季武术公益班教学内容与课时计划

2016年04月07日 11:23:42 访问量:205

2016年春季

武术公益班教学内容与课时计划

1、礼仪

1.抱拳礼2.鞠躬礼

2、队列

1.整齐报数与整理着装

2.立正、跨立、稍息、蹲下、坐下、起立

3.停止间转法(向左、右、后转)

4.行进与立定(齐步、跑步、踏步、移步)

3、基本功部分

1.手型(推掌、冲拳、勾手、虎爪)

2.步型(弓步、马步、仆步、骑龙步

3.柔韧(竖叉、横叉、正压腿、正踢)

4、段前级武术操

一级:冲拳推掌  马步冲推

二级:手型变换  弹踢双推

三级:格挡冲拳  冲拳劈掌

五、基础体能

1.1000米跑2.百米跑3.俯卧撑10个4.仰卧起坐10个5.深蹲10个

 

时间安排:每周六、日(上午850分至11时)

地点:崇教室青少年宫

教练:文伟

编辑:张洪光
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